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La ansiedad no es un mosquito

Este libro habla de como evitar que el sistema nervioso genere ansiedad. No es un libro de ejercicios para calmar la ansiedad, de estos ya hay muchos. Tampoco es un libro técnico o científico, de estos también hay muchos.

«La ansiedad no es un mosquito que pasa y me pica» habla de que la ansiedad no es una cosa externa a la persona que en cualquier momento la puede atacar (cómo si fuera un mosquito). También habla de que la ansiedad no es inevitable, si no que se produce en determinadas situaciones que hacen que el sistema nervioso se sienta en riesgo y se entonces cuando genera los síntomas que denominamos «ansiedad». En el libro explico cuáles son estas situaciones y cómo salir. Mi experiencia personal y profesional que me dice que a medida que la persona sale de las situaciones que hacen que se genere ansiedad los síntomas van desapareciendo.

Este es un libro diferente, claro y potente sobre la ansiedad y cómo no generarla. Está escrito en un lenguaje coloquial facilita su comprensión de una forma amena.

Por Maria Teresa Llobet, terapeuta Gestalt y miembro adherente del AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt) es también profesora certificada del Método Feldenkrais. Trabaja en sesiones individuales con personas con todo tipo de dificultades emocionales y de relación. El año 2013 creó el método OASI para la ansiedad, un sistema de trabajo claro y directo para que la persona pueda reencontrar el bienestar lo más pronto posible.

Metodo Feldenkrais

El Método Feldenkrais™ de Educación somática, es un proceso de aprendizaje, que permite desarrollar la conciencia y la inteligencia del cuerpo al moverse. … Este aprendizaje, permite incrementar la confianza en sus habilidades, desarrollar la capacidad de movimiento y actuar con eficacia y sin dolor.

Metodo OASI

El método OASI® para la ansiedad es un sistema de trabajo claro y directo para que la persona pueda reencontrar el bienestar lo más pronto posible.example graphic

OASI® (Observación, Awareness, Sensación, Integración) está basado en la Terapia Gestalt y el Método Feldenkrais y consiste en ayudar a la persona a:

  • 1) Desarrollar la atención para observar las sensaciones corporales que facilitan darse cuenta (Awareness) de cuál es el conflicto que produce la ansiedad.
  • 2) Crear estrategias para resolverlo.
  • 3) Experimentar e integrar el bienestar que esto produce.
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Para que la vida salvaje pueda cruzar la autopista, Países Bajos.

A bridge for wildlife to cross the road in Veluwe, the Netherlands from europe

En los Países Bajos han construido decenas de puentes, para evitar que los conductores atropellen animales.

Miles de animales mueren atropellados cada año, intentando cruzar las autopistas. Incluso también los mismos humanos corren riesgos, ya que pueden perder el control del vehículo intentando esquivarlos y sufren heridas graves, y hasta a veces, la muerte.

Según datos de la Dirección General de Tráfico (DGT), el año 2017, en España, la siniestralidad causada por la fauna silvestre provocó un total de  363 accidentes con víctimas, con 2 muertos, 28 heridos hospitalizados y 433 heridos no hospitalizados.

Photo by Marisa04 on Pixabay
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El Observatorio Vera C. Rubin

El Observatorio Vera C. Rubin 4​, anteriormente llamado Gran Telescopio para Rastreos o Sondeos Sinópticos o LSST (Large Synoptic Survey Telescope) en inglés; es un telescopio en construcción con un espejo primario de 8,4 metros que será capaz de fotografiar la totalidad de su cielo disponible cada pocas noches debido a su amplio campo de visión. Se construye en el norte de Chile y prevé entrar en funcionamiento en el año 2022. Su nombre se debe a la astrónoma estadounidense Vera Rubin, pionera en la medición de la rotación de las estrellas dentro de una galaxia.5​.

El cerro Pachón se ubica en el norte de Chile, en la Región de Coquimbo. Tiene una altura de 2.682 metros y en él se han construido tres observatorios astronómicos. Fuente: Wikipedia

La mayor cámara digital del mundo y el mecanismo con el que cambia su lente, en el observatorio Rubin

The filter change mechanism on the LSST camera at the Rubin Observatory (largest digital camera in the world) from mechanical_gifs
Vicuña Photo by wildercr on Pixabay
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Trabajar con un juguete

Micro shovel from mechanical_gifs

Una pequeña escavadora que parece más un juguete que una herramienta para cavar zanjas o agujeros. Es fácil pensar que pronto la pala y el pico serán herramientas del pasado.  Tenemos aquí una herramienta de tamaño pequeño, fácil de transportar, con fuerza para realizar trabajos duros, y en apariencia fácil de manejar. Además al ser una herramienta pequeña puede acceder a lugares de difícil acceso o espacios reducidos donde no es posible introducir maquinaria pesada.

Photo by Free-Photos on Pixabay
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Bicicleta spinning para casa

Es un ejercicio de piernas principalmente, donde el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencilla como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.[cita requerida]

El spinning tiene una gran ventaja, y es su especificidad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede cambiar desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.[cita requerida] Salvo casos concretos, la mayoría de los beneficios asociados a la práctica del spinning son los beneficios de la práctica de cualquier ejercicio físico. Fuente Wikipedia

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El sorprendente poder de corte del agua a presión

The stunning power of 90,000 PSI of water from ThatsInsane

PSI

La libra de fuerza por pulgada cuadrada (lbf/in² o lbf/in², abreviada psi, del inglés «pounds-force per square inch») es una unidad de presión perteneciente al sistema anglosajón de unidades.1​ 

La libra de fuerza por pulgada cuadrada y todos sus derivados fueron remplazados por el Sistema Internacional de Unidades (SI). Fuente: Wikipedia

Así según Unit converters 90.000 PSI son 620.528.156,39 Pascal

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Máquina para cortar madera preparada para evitar accidentes

La sierra se retira de golpe por qué al hacer contacto la hoja de la sierra con la carne se cierra un circuito eléctrico, que desencadena un resorte muy fuerte, como si fuera una explosión, que propulsa un bloque de aluminio bloqueando y retirando la hoja de la sierra.

La sierra se detiene con tanta rapidez y fuerza que a veces se rompen los dientes de la hoja de la sierra.

La única pega de este milagro de la tecnología es que solo funciona una vez porque la detención tan violenta pede romper la sierra mecánica por completo.

Wood cutting machine to prevent major injuries from ThatsInsane
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Casa para perros a partir de Palés viejos

Un palé (único término reconocido por la Real Academia Española),1​ palet (no recomendado por la Fundéu, pues no es ni inglés ni español), 2pallet (en México, donde también se usan los términos palet y tarima) o (ambiguamente) paleta es un armazón de madera, plástico u otro material empleado en el movimiento de carga, para facilitar el levantamiento y manejo con pequeñas grúas hidráulicas, llamadas carretillas elevadoras o transpalé. No está claro si el primero en emplearlo fue el ejército estadounidense o los europeos para el suministro de sus tropas en Europa durante la Segunda Guerra Mundial. En Colombia y en algunas zonas de Sudamérica, se utiliza el término estiba. Fuente : Wikipedia