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Creer, crear, lograr. Àlex Rovira

Dick y Rick Hoyt

En la conferencia de Àlex Rovira se habla de esta pareja de padre e hijo.

Eric Berne

Eric Berne nació el 10 mayo de 1910 en la Ciudad de Montreal, Canadá, donde en 1935 obtuvo el título de medicina y cirugía. Posteriormente se trasladó a los Estados Unidos donde en 1938 se tituló en psiquiatría en Yale. En este país ejerció como psiquiatra, creó un sistema llamado el Análisis Transaccional (AT), el cual definió como «una teoría de la personalidad y de la acción social y un método clínico de psicoterapia basado en el análisis de todas las transacciones posibles entre dos o más personas, sobre la base de estados del yo específicamente definidos”.1​ Fuente: Wikipedia

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No mates el Ego

“El deseo de deshacerse del ego es muy diferente del proceso de dejar de identificarse con la ilusión socialmente condicionada de un yo egoísta…. Lo primero implica una batalla: el ego al tratar de matar al ego, al luchar contra el ego… el ego gana! Lo segundo implica soltar la ilusión de control; es el fin de la lucha, y el medio hacia ese fin es la conciencia”.
Cheri Huber


En la idea de matar el ego, ¿quién mata a quién? ¿quién vence? ¿quién muere? ¿qué parte de uno es la que se quiere deshacer de otra parte? ¿Cuál es su motivación? Como señala la maestra zen Cheri Huber, hay dos cosas que podemos dar por seguras respecto al egocentrismo:

  • Es un proceso muy astuto
  • Su mayor función es sobrevivir.

“El ego tomará cualquier cosa -CUALQUIERA- y la usará para sus propósitos, incluso la noción de matarse/disolverse/trascenderse/auto-aceptarse. Puedes ver el riesgo, espiritualmente hablando, de malinterpretar el ‘matar el ego’”.

Complementario al riesgo de declarar una guerra interna, la metáfora de matar al ego trae consigo el problema de no apoyar la configuración y el establecimiento de un ego sano, lo cual es muy importante para ‘funcionar’ en el mundo, y también de reproducir dinámicas relacionales destructivas, particularmente en el contexto de grupos religiosos o espirituales.

Seres humanos como la Madre Teresa de Calcuta, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, Luther King Jr., Aung San Suu Kyi, Jesús, Buddha, entre otros, no se han caracterizado precisamente por tener un ego débil o muerto. Al contrario, sus personalidades han sido complejas y ricas, su voz única, y su presencia en el mundo llena de su propio estilo. Su aporte vino no de deshacerse del ego, sino de utilizarlo para el bien de todos, dejando de identificarse con él como algo que está separado de todo lo demás.

Se necesita de un ego potente para expulsar a los mercaderes de la entrada de los templos… El ego, según el maestro zen y filósofo David Loy, es como un balde que creemos que tiene un fondo, y nos pasamos la vida tratando de llenar el balde de lo que queremos y sacando del balde lo que no queremos. Según Loy, el ego es efectivamente como un balde, pero un balde sin fondo, a través del cual la vida en toda su riqueza y complejidad emerge de abajo hacia arriba, ocupando la forma particular de ese balde para tomar forma. Cada uno es una forma específica, única, e irrepetible que la vida tiene de manifestarse. El problema no es la forma del balde, el problema es que creemos que tiene fondo; el problema no es el ego, el problema es que creemos que estamos separados. La practica sugerida En el ámbito de las relaciones interpersonales, practica tomar las cosas un poco menos personalmente, y dando el beneficio de la duda en vez de atribuir de inmediato una mala intención a las acciones de los otros. La idea básica es dejar de luchar contra el ego, y más bien usar la metáfora de quitarle la energía a la sobre-identificación con el ego, creando un espacio donde los hábitos egoístas se disuelvan como pompas de jabón en el vasto espacio, o como una cucharada de sal en medio de un lago.

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Sonidos sin palabras

En inglés llaman «vocal burst» a aquellas expresiones que vocalizamos cuando nos sorprende algo, nos da miedo, nos excita, nos alegra,… y no hay una palabra detrás de esa vocalización
Investigadores de la Universidad de California, Berkeley han grabado y han hecho un mapa de un gran número de estas expresiones,.

Para empezar pidieron a 56 personas, algunos actores profesionales otros no, que reaccionaran frente a diferentes escenarios emocionales. A partir de esas reacciones el equipo llego a grabar más de 2.000 «vocal bursts«. Luego emplearon el  Amazon Mechanical Turk para encontrar 1.000 personas que validaran positivamente o negativamente los sonidos grabados 

Al principio partían de la idea que había hasta 13 emociones que se podían expresar con sonidos pero al final del estudio llegaron a la conclusión de que hay hasta 24 emociones que de alguna manera se pueden mostrar con sonidos sin palabras. Nuestra voz puede representar más emociones de lo que podríamos pensar a primera vista.

Aparte del estudio el equipo realizo un mapa interactivo por el que si pasamos el ratón podemos ir oyendo los diferentes sonidos. 

El estudio se ha realizado con angloparlantes, si se recurre a gente con otra lengua materna seguro que variarían estos sonidos.

 

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‘Lo que cura es el afecto: no hay terapia sin simpatía’

Thomas Emmenegger,

Psiquiatra y emprendedor social

Origen: ‘Lo que cura es el afecto: no hay terapia sin simpatía’

El fármaco es una muleta que ayuda a contener los síntomas pero no cura. Lo que cura es la relación y el afecto. No hay terapia sin simpatía.


200 Tareas en terapia breve

200 tareas en terapia breve es una «caja de herramientas» que pone a disposición de los psicoterapeutas de cualquier orientación un arsenal de recursos técnicos y las claves prácticas para aplicarlos con éxito ya sea en familias, parejas o individuos. 

Cada una de las tareas se presenta en forma de ficha, encabezada por una serie de símbolos que informan rápidamente de sus características fundamentales. Además, se discuten sus indicaciones y contraindicaciones, qué tener en cuenta a la hora de utilizarla y sus posibles variantes. Aunque la mayoría de las tareas descritas en este libro se inscriben en la tradición sistémica, estratégica y centrada en soluciones, se adaptan también ejercicios procedentes de la hipnosis, la terapia cognitivo-conductual y la Psicología Positiva.

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Amarte y disfrutar de la vida

  • ¿Sientes que hay algo en ti que te hace perder bienestar, autoestima y felicidad?
  • ¿Quieres entender por qué estás sufriendo más estrés, insomnio, ansiedad… que otras personas en tu misma situación?

En Mente, ¡déjame vivir!, Eduardo, fisioterapeuta experto en la relación cuerpo y mente, te aporta los pasos para:

  • Dejar atrás los patrones subconscientes que te limitan.
  • Descubrir los beneficios de hacer que tu mente te facilite la vida.
  • Creer en ti y en tus decisiones.

En el libro, el autor comparte su experiencia personal como persona altamente sensible, pasando desde la amargura y el sufrimiento hasta la satisfacción personal y paz interior. Durante años su mente no le dejaba vivir en paz: preocupaciones constantes, miedo al futuro, culpabilidad por el pasado…

El autor defiende la necesidad de entenderse a uno mismo como paso previo para poder cambiar. Por ello, en el libro te guía, como si de un mapa se tratase, para alcanzar esa claridad mental y esa tranquilidad interior necesarias para poder tomar nuevas y mejores decisiones que repercutirán en tu autoestima y en tus relaciones personales.

Ahora te toca a ti recorrer este camino de la mano del cálido acompañamiento de Eduardo Llamazares¡Prepárate para disfrutar del viaje!

Algunas reseñas de expertos:

«Eduardo nos devela los entresijos de la mente y nos brinda estrategias para conectar con nuestro potencial máximo desde el amor propio y la compasión. Este puede ser uno de tus mayores tesoros si lo conviertes en un libro de consulta, cada vez que vuelvas a aquellos patrones obsoletos que impiden a tu mente que te deje vivir».

Giovanna Muñoz. Médico Psiquiatra.

«Mente, Déjame Vivir» es de imprescindible lectura para cualquier persona con una mente hiperactiva que sienta que no está viviendo su mejor versión. Un libro claro, ameno, lleno de ejemplos y ejercicios con los que Eduardo te empodera para que tomes las riendas de tu vida, para que adquieras una mentalidad saludable y para que vivas sin estrés interno. Leer estas páginas es como hablar con un sabio, y práctico, amigo que te muestra el camino más equilibrado, amable y directo a la vida que quieres».

Magüi Moreno. Experta en Mindfulness

Tu mente puede ser tu peor enemiga o tu mejor aliada. Sin entrenamiento te destruye. Pero saber usarla a tu favor te llevará a lograr tus metas y a vivir con más salud, armonía y disfrute. Eduardo, con un estilo ameno y riguroso, te ayudará a comprender cómo funciona tu mente, cómo te saboteas y cómo puedes gestionar tu mundo interior para que te “deje vivir en paz” de una vez. Porque está en tus manos hacerte responsable de tu vida y de tu felicidad y Eduardo te acompaña paso a paso a lograrlo. Un libro muy recomendable si tienes estrés mental y quieres ganar paz interior y bienestar.”

Cristina Ramón. Fisioterapeuta.

Vivirás con tu mente toda la vida. Aprende a entenderte con ella y tu vida se transformará. Eduardo Llamazares.

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Agorafobia, miedo a los espacios abiertos


522. Un gato, un chino y mi padre

George convive con una peculiar versión de agorafobia que limita su universo a un perímetro de 522 pasos con respecto a su casa… pero un día su gato, su único compañero, muere y se ve obligada a emprender un viaje singular. Decidida a darle un lugar de sepultura adecuado, instala su ‘hogar’ en una camioneta y emprende un viaje por carretera de regreso a su patria natal, Portugal. Esta aventura revelará que, entre saudade y fados, quizá halle un modo particular de hacer frente a su pasado. Fuente Filmaffinity

La agorafobia puede definirse como un miedo y genera la voluntad de evitar de lugares públicos y de estar fuera de casa. La persona que sufre agorafobia anticipa en su pensamiento la ansiedad e incluso los ataques de pánico que va a experimentar cuando salga al exterior.

También puede considerarse como el miedo a estar en lugares o situaciones donde puede ser difícil o embarazoso escapar, lugares donde pueda resultar complicado disponer de ayuda si de repente nos viene un ataque de pánico o síntomas similares como: mareo, caída, despersonalización, desrealización, pérdida del control de esfínteres, vómito o molestias cardíacas.

Hay que diferenciar la agorafobia de la fobia a los espacios abiertos. Éste último se define como el miedo a caerse o a los espacios abiertos en ausencia de apoyo viso-espacial cercano, con lo que caminan cerca de la pared por temor a caerse o temen las señales de espacio y profundidad al conducir. Fuente: Clínica de la ansiedad


Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico


Secretos efectivos para volver a ser tú y disfrutar de la vida relajadamente. Cómo calmar la angustia, los síntomas y los ataques de ansiedad.

¿Sientes que la ansiedad y los continuos pensamientos negativos están afectando tu vida?
¿Se ha vuelto tu mente tu peor enemiga?

Las personas que experimentan ansiedad y ataques de pánico pasan por experiencias que son muy difíciles de tolerar y que les roban tranquilidad.

Les afecta toda su vida, no pueden funcionar de forma normal. Lo cual en muchos casos también afecta negativamente su trabajo y relaciones personales.

Muchos piensan que se están volviendo locos, que han perdido el control de sí mismos, de su mente y son víctimas de pensamientos negativos recurrentes.

Yo misma experimenté todo esto en el pasado, y fue lo que me motivó a estudiar la ansiedad para luego escribir este libro.

En esa época me sentía muy mal. Pensaba que tenía algo malo y experimentaba cosas como:falta de aire; como que no podía respirar bien, como una sensación de estar mal oxigenadamareos constantesinestabilidadcontracturas muscularesse me aceleraba el corazóndificultad para dormir y me despertaba sobresaltadadebilidad en brazos y piernassentía como si en cualquier momento fuese a perder el conocimiento

Todo el tiempo pensaba que algo malo me estaba por pasar.

¡Sentía que no era yo!

Las situaciones que antes podía manejar ahora me perturbaban.

Y me preguntaba:

“¿Qué ha cambiado en mí?”.

Los doctores me hacían pruebas de todo, me decían que estaba bien, que solo tenía estrés, pero aun así no podía quedarme tranquila.

Mi familia me apoyaba, pero también era frustrante para ellos porque no sabían cómo ayudarme.

Cuando sufres de ansiedad es muy difícil que te entiendan porque no sufren esto.

Y los pensamientos negativos se transforman en un patrón recurrente negativo del cual es difícil salir.

Muchas personas empiezan a experimentar insomnio, lo que crea un círculo vicioso, ya que…

Necesitas dormir para estar calmado (a), pero sientes tanta ansiedad que no puedes dormir.

Pero lo más terrible era no saber qué hacer para solucionarlo.

Así que es por ello que voy a compartir contigo lo que debes hacer, paso a paso, para salir de esta pesadilla.

Este libro te ayudará a:Recuperar tu paz mentalPonerte bien, para que puedas hacer todo lo que te gustaPoder relajarte y disfrutar de las cosas¡Volver a ser tú!Hacer que este episodio desagradable pase prontoAprender a acabar con tus pensamientos ansiosos, repetitivos y fatalistasY descubrir cómo convertir este problema en un triunfo personal

Aquí compartiré contigo lo que puedes hacer para volverte a sentir como tú eras.

No tomar medidas solo te aleja de la vida que deseas vivir.

Así que este es el momento de invertir en ti, en tu tranquilidad y empezar a utilizar las recomendaciones incluidas en este libro para que puedas volver a vivir en paz.

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La inteligencia artificial puede detectar la depresión en niños

La inteligencia artificial puede detectar la depresión en la conversación de los niños. Investigadores han utilizado inteligencia artificial para detectar la depresión en niños pequeños (con un acierto de un 80%).

La depresión si no es tratada a tiempo puede llevar a un consumo abusivo de productos nocivos e incluso posteriormente a un suicidio

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Vacío de empatía

Hay personas que tienen un vacío en el lugar donde nacen las emociones, siempre o en momentos determinados de su vida.

Una brecha de empatía (empathy gap)es un sesgo(error sistemático ) cognitivo en el que las personas subestiman la influencia de sus impulsos viscerales, en sus propias actitudes, preferencias y comportamientos, No comprenden que su estado emocional les impide escoger los pensamientos, palabras y actos adecuados frente a una situación o persona determinada.

El aspecto más importante de esta idea es que la comprensión humana es «dependiente de nuestro estado de ánimo». Por ejemplo, cuando uno está enojado, es difícil entender lo que es estar tranquilo, no podemos  comprender al otro que esta impasible frente a nosotros, no entendemos que no se enoje, … Cuando uno está ciegamente enamorado de alguien, es difícil entender cómo esa persona no pueda sentir lo mismo o algo parecido a lo que uno siente por él o ella.

 

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Optimismo, un ingrediente básico para vivir mejor

Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida.Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…

Nº de páginas : 232

Editorial : S.L.U. ESPASA LIBROS

Idioma:CASTELLANO

Encuadernación :Tapa blanda

ISBN:9788467053302

Año de edición :2018

Analizando los tuits de Twitter

Un equipo de investigadores de la Universidad de Pennsylvania (Estados Unidos), demostro los beneficios del optimismo de un modo espectacular estudiando el lenguaje empleado utilizado en una comunidad concreta de la red social Twitter. Exacto: las palabras de los tuits son un indicador de la exposición al riesgo de sus autores. Los que utilizan un lenguaje optimista tienen una tasa de mortalidad inferior a la de aquellos que eligen palabras pesimistas (o reveladoras de ira) cuando escriben. Estas conclusiones son el fruto de un trabajo titánico durante el cual los científicos tuvieron acceso a unos 826 millones de tuits, después de que Twitter les hubiera abierto sus servidores. Asignaron una valencia positiva o negativa a cada palabra utilizada. En la columna de las palabras pesimistas encontramos las que expresaban hostilidad ,(cochinada mierda, imbécil, idiota,… sin olvidar los inevitables»fuck» y «mother fucker»), las que expresaban tensión (celos, envidia,, asqueroso, mentiroso, odio,…) y las que expresaban hartazgo (casado, agotado, cama, dormir, adormilado,…). En cuanto a las optimistas, podían transmitir (gestión, investigación, negocios, aprendizaje,empresa, servicio, conferencia, reunión…), experiencias positivas (genial, compartir, instructivo, amistad, noche agradable, fabuloso, maravilloso, fantástico,…).y optimismo (reto, potencial, progresar, lograr, fuerza, valor, fe…). Los investigadores evaluaron todas estas palabras (y muchísimas más) y establecieron una correlación entre la salud vascular de las comunidades estudiadas que resulto ser aún más pertinente que otros criterios, como el nivel educativo, el tabaquismo, la diabetes, la hipertensión, la obesidad o determinados criterios raciales. ¡Asombroso!

Fuente : Mima tu cerebro