luz azul, melatonina, glándula pineal, día, noche
El espectro de luz azul que emiten las pantallas de ordenador, tablets, móviles… es nefasta para la retina, y según algunos estudios, reduce la producción de melatonina.
La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona encontrada en seres humanos, animales, plantas, hongos y bacterias, así como en algunas algas; en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo diurno/nocturno. La melatonina es sintetizada a partir del aminoácido esencial triptófano. Se produce, principalmente, en la glándula pineal, y participa en una gran variedad de procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, como controlar el ciclo diario del sueño. Fuente: Wikipedia
